1. 粳米：容易消化，有益于脾胃健康。

　　2. 小米：含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，易于消化。

　　3. 玉米：富含熱量，易于消化，有助于增強人體免疫力。

　　4. 紅薯：含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠促進脾胃健康。

　　5. 紅棗：富含維生素C，能夠促進胃腸消化。

　　6. 山藥：具有潤肺止咳、健脾和益氣的功效。

　　7. 蓮藕：富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有助于消除便秘。

　　8. 豆腐：易于消化，含有豐富的蛋白質和維生素，能夠提供人體所需的營養。

　　9. 綠豆：富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，并且具有清熱解毒的作用。

　　10. 柿子：具有潤腸開胃、消食化滯的作用，對于脾胃虛弱者尤為適宜。