1. 多喝水：水分是人體吸收營養的重要條件之一。保證足夠的水分攝入可以增加腸道內液體的量，提高養分的溶解度和流動性，有利于物質的吸收。

　　2. 均衡飲食：飲食中應注意攝入不同種類的食物，如粗糧、蔬菜、水果、肉類、魚類等，以保證營養均衡，提高吸收效率。

　　3. 細嚼慢咽：細嚼慢咽可以增加口腔內消化液和反射性的唾液分泌，有利于初步消化和吸收。

　　4. 避免飲食過飽：過度食用容易導致胃腸脹氣、胃腸蠕動減少等問題，從而影響物質的消化和吸收。

　　5. 增加運動量：適度的運動可以促進腸道蠕動，增加血液循環，提高身體的代謝和吸收能力。

　　6. 減少壓力：長期的心理緊張和壓力會導致腸胃紊亂和消化系統功能失調，影響營養物質的吸收。要注意減輕壓力，放松身心，保證身體的正常功能活動。