以下是修復腸道的食物：
1. 發酵食品：例如酸菜、酸奶、紅酒等。
2. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、南瓜子等。
3. 蔬菜和水果：例如菠菜、芹菜、胡蘿卜、藍莓等。
4. 膳食纖維豐富的食品：例如燕麥、大麥、糙米等。
5. 飲食中添加益生菌：例如酸奶、發酵的豆腐、酸菜等。
6. 利用飲食降低腸道炎癥：例如攝取 Omega-3 類型的脂肪酸，而避免攝入多余的 Omega-6 類型的脂肪酸。
1.主食類：要說對胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質能調節腸道菌群，促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態平衡。
