跪趴著姿勢有助于放松身體和減輕壓力，排氣時也更加順暢。跪趴著還可以促進消化和排便，有助于改善腸胃功能。在瑜伽等健身運動中，跪趴著也被用作某些體式的基本姿勢，可以鍛煉腰背肌肉和脊柱。但長時間保持跪趴著姿勢可能會對膝蓋和關節造成不適或損傷，應適當控制時間和頻率。