以下是一些助消化的食物，可以幫助減少脹氣：

　　1. 香蕉：富含鉀，能促進腸道蠕動，防止便秘，減少氣體的產生。

　　2. 燕麥：燕麥含有大量的可溶性纖維，可以幫助消化，降低膽固醇水平。

　　3. 酸奶：含有益生菌和酵母菌，可以幫助維持腸道微生態平衡，促進消化。

　　4. 菠菜：富含葉綠素和纖維素，可以減輕脹氣和便秘。

　　5. 姜：姜能促進消化，減少氣體的產生。

　　6. 豆類：豆類含有大量的纖維素和蛋白質，可以促進腸道蠕動，減少脹氣。

　　7. 水果和蔬菜：柑橘類、蘋果、西瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、芒果、紅薯、蘑菇、胡蘿卜、洋蔥等食物都有助于消化和減少脹氣。