但不限于以下幾種：
1. 厚壁菌門（Firmicutes）
2. 糞鏈球菌門（Bacteroidetes）
3. 放線菌門（Actinobacteria）
4. 綠彎菌門（Proteobacteria）
5. 雙歧桿菌門（Bifidobacterium）
6. 菌群（Fusobacteria）
7. 微柄菌門（Verrucomicrobia）
8. Spirochaetes
9. Cyanobacteria
10. Tenericutes
1.主食類：要說對胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質能調節腸道菌群，促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態平衡。
