如果你腸胃不好，你需要遵循以下飲食建議：

　　1. 少量多餐：吃少量的食物，但要保持頻繁的進食，每天應該至少吃5-6次。這有助于緩解腸胃問題，減少胃部壓力。

　　2. 喝水：確保你喝足夠的水。這有助于保持身體的水分平衡，并促進消化。

　　3. 避免過熱或過冷的食物：避免食用過熱或過冷的食物，因為這些食物可能會刺激腸胃，引起腹痛和消化不良。

　　4. 選擇易消化的食物：選擇容易消化的食物，例如粥、面條、蒸蛋等。這些食物可以減輕胃腸道的負擔。

　　5. 避免油膩和辛辣的食物：如果你的腸胃不好，應該避免食用過多的油膩和辛辣的食物，因為這些食物可能會刺激腸胃，引起腹脹和腹瀉。

　　6. 食物安全：確保你的食物安全，避免食物中毒。選擇新鮮水果和蔬菜，或者煮熟的食物。