跪坐是一種瑜伽姿勢(shì)，也被稱為英雄式，它有很多驚人的功效：

　　1. 緩解腿部和腳部疲勞：跪坐可以讓膝蓋和腳掌得到很好的放松和伸展，可以緩解長(zhǎng)時(shí)間站立或走路后腳部疲勞的感覺。

　　2. 提高消化功能：跪坐可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，促進(jìn)消化，有助于消化食物和吸收養(yǎng)分。

　　3. 減輕下背痛：跪坐可以拉伸脊椎和腰部肌肉，緩解下背痛。

　　4. 改善姿勢(shì)：跪坐可以改善身體姿勢(shì)，讓身體更加挺直，有助于預(yù)防后背圓肩和駝背。

　　5. 提高呼吸能力：跪坐可以幫助調(diào)整呼吸，讓氧氣更好地進(jìn)入身體，有助于提高呼吸能力和心肺功能。

　　6. 改善心理健康：跪坐可以幫助舒緩緊張的情緒，放松身心，有助于改善心理健康。

　　跪坐是一種簡(jiǎn)單而有效的瑜伽姿勢(shì)，可以帶來(lái)許多驚人的健康益處。