1. 姜：姜具有消除脹氣的功效，可以加入食物中烹調或泡成姜湯飲用。

　　2. 薄荷：薄荷可以促進腸胃道的消化，并減輕脹氣。可以泡成薄荷茶飲用或加入沙拉、湯或飲料中。

　　3. 香菜：香菜含有揮發性油脂成分，可以促進腸胃蠕動，消除脹氣。可以加入菜肴中烹調或配以生菜、黃瓜等制成沙拉食用。

　　4. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助消除脹氣。可以直接食用或制成西瓜汁飲用。

　　5. 芹菜：芹菜含有豐富的維生素和纖維素，可以促進腸胃蠕動并防止脹氣。可以加入菜肴中烹調或制成蔬菜汁飲用。

　　6. 檸檬水：檸檬水可以促進腸胃道的消化，降低胃腸道的酸度，并有利于消除脹氣。可以將檸檬切片并加入水中飲用。

　　7. 杏仁：杏仁富含蛋白質和纖維素，可以促進腸胃道的消化，并減輕脹氣。可以作為零食食用或加入飲料中。

　　8. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和纖維素，可以促進腸胃蠕動，并有助于消除脹氣。可以生食或加入沙拉中食用。