菌群失調(diào)是指腸道菌群中有害菌的數(shù)量增加，有益菌數(shù)量減少的情況。以下是一些調(diào)理菌群失調(diào)的方法：

　　1.增加有益菌：攝入富含益生菌的食物，如酸奶、酪梨、豆腐、酵母等。

　　2.限制有害菌：減少攝入含糖、含脂肪、加工食品等高危食品。

　　3.增加膳食纖維：多吃水果、蔬菜、全谷類等富含膳食纖維的食物。

　　4.合理使用抗生素：抗生素會殺死菌群中的有益菌，使用時應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議并按規(guī)定時間使用。

　　5.避免過量喝酒：過量飲酒會對腸道菌群造成不利影響，應(yīng)控制飲酒量。

　　6.減少壓力：長期壓力會影響腸道菌群的平衡，找到放松自己的方式可以有效改善腸道菌群失調(diào)。