腸胃功能是可以通過飲食和運動來進行鍛煉的。以下是一些方法：

　　1. 飲食：多吃粗纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等，可以促進腸道蠕動，預防便秘。少食高脂、高鹽、高糖的食物，以免影響腸胃健康。

　　2. 喝足夠的水：足夠的水分可以保持腸胃的濕潤度，有助于排泄廢物，預防便秘和慢性腸炎等疾病。

　　3. 適度運動：適度的有氧運動可以促進腸胃蠕動，增強腸胃功能。如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 做腹式呼吸：腹式呼吸可以鍛煉腹部肌肉，促進腸道的蠕動，同時也有助于放松身心。

　　5. 按摩腹部：輕輕按摩腹部可以促進腸道的蠕動，有助于排便和消化。