1. 粳米、小米、糙米等雜糧：富含纖維素，易消化，有利于胃腸蠕動。

　　2. 雞肉、兔肉、瘦肉等：蛋白質含量高，易于吸收，有利于補充營養。

　　3. 高纖維蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜、南瓜等，含有豐富的纖維素和維生素，有助于增強腸道蠕動和排便。

　　4. 鮮果、無花果等：可增加食欲，補充維生素和礦物質。

　　5. 海帶、紫菜等：含有豐富的碘、鈣、鐵等礦物質，有助于提高免疫力和補充營養。

　　6. 豆腐、豆漿等：富含蛋白質、鈣、鐵等營養素，易于消化吸收，有利于增強體力。

　　7. 糯米、紅棗、山藥、核桃等：具有補氣、補血、益腎、益脾等作用，適合脾胃虛弱人群食用。