如果你的大便不通暢，而放屁又費勁，可能是由于以下原因：

　　1. 飲食不當：飲食中缺乏膳食纖維、水分等，導致糞便變干硬，難以排出；食入過多肉類、油膩等食物，也可能使腸道負擔過重，影響排便。

　　2. 缺乏運動：長期久坐不動，或者缺乏鍛煉，會導致腸道運動減慢，糞便積聚在腸道內，難以順利排出。

　　3. 腸道問題：例如腸道炎癥、結腸息肉、腸粘連等問題，都可能導致排便不順暢。

　　4. 精神壓力：長期承受心理壓力過大，身體緊張、焦慮等，也可能對腸道運動造成影響。

　　如何緩解：

　　1. 加強膳食調理：增加膳食纖維攝入，多吃水果、蔬菜等含水分食物；同時減少熱量、脂肪等高熱量食物的攝入。

　　2. 增加運動量：適量運動，可以刺激腸道蠕動，促進糞便排出。

　　3. 注意情緒調節：保持心情愉悅，減少壓力，對排便也有幫助。

　　4. 如果長期排便不暢，建議尋求醫生的幫助，進行檢查和治療。