豐富的水果中，以下是膳食纖維含量較高的：
1. 蘋果
2. 草莓
3. 藍(lán)莓
4. 木瓜
5. 橙子
6. 柚子
7. 櫻桃
8. 桃子
9. 火龍果
10. 李子
除了這些水果，其他水果也都含有一定的膳食纖維。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
