沒有大量吃粗纖維食物的直接危害或副作用，但是過多食用粗纖維食物可能會導致一些不適癥狀，如腹瀉、腹脹、胃部疼痛等。某些人可能對某些粗纖維食物過敏或敏感，可能會引起其他癥狀。建議人們在飲食中適量增加粗纖維食物，不應過度依賴或過量食用。應根據個人情況和醫生的建議飲食。