1. 做呼吸練習(xí)：緩慢、深入地呼吸可以幫助降低心率、放松肌肉和減少焦慮。

　　2. 練習(xí)冥想或瑜伽：這可以幫助你放松身體和思維，并提高專注力和內(nèi)在平靜感。

　　3. 和朋友聊天：聊天可以減少孤獨(dú)感、提高自尊心和增強(qiáng)社交關(guān)系。

　　4. 打造積極的思維方式：專注于積極的方面，這可以幫助你減輕壓力、保持更高的情緒和更好的自信心。

　　5. 關(guān)注健康：堅(jiān)持鍛煉、健康飲食和良好的睡眠可以幫助你保持身體健康并降低心理壓力。

　　6. 尋求專業(yè)幫助：如果你的心理狀態(tài)不能得到有效治療，可以尋求專業(yè)人士的幫助，例如心理醫(yī)生、心理顧問等。