體？
快速增肥的方法有很多，但是如果不注意保護身體的話，可能會對健康造成傷害。以下是一些快速增肥且不傷身體的方法：
1. 適當增加飲食攝入量：增加飲食攝入量是增肥的關鍵，但需要適當控制，不要一下子大幅度增加。建議每天多吃幾餐，每餐飯量適中，以增加熱量攝入為主。
2. 增加高蛋白質食物攝入：蛋白質是增肥過程中不可或缺的營養素，它可以幫助肌肉生長和修復。建議攝入肉類、魚類、豆腐、蛋類等高蛋白質食物。
3. 合理安排運動：運動可以增強食欲，促進身體吸收養分，但過度運動會消耗身體儲存的能量，不利于增肥。建議每天進行適量的有氧運動和力量訓練，以增加肌肉質量為主。
4. 每天保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進身體新陳代謝，增強免疫力，有利于身體吸收養分。建議每天保證7-8小時的睡眠時間。
5. 選擇健康的增肥食品：增肥不是無所謂的，需要選擇健康的增肥食品，例如堅果類、餅干、酸奶等，不要過多攝入含糖、脂肪高的食品，以免對身體造成傷害。
增肥需要科學合理地進行，保持健康的增肥方法對身體更有益處。
