天生瘦的人可以通過以下方法來增肥：

　　1.增加攝入熱量：每天增加攝入的熱量，例如在每餐中增加一點點食物的份量或增加一餐小餐。

　　2.選用高熱量的食物：選擇含高蛋白質、高纖維、高脂肪等的食物，例如肉類、魚類、豆類、堅果、酪梨等。

　　3.選擇高營養的食物：選擇富含營養的食物，例如蔬菜、水果、全麥面包等。

　　4.進行力量訓練：進行適量的力量訓練可以幫助增加肌肉質量，從而增加體重。

　　5.保持良好的睡眠質量：保持良好的睡眠可以幫助身體恢復和增長。

　　增加體重應該是逐漸增加，而不是一步到位，以避免身體的負擔過重。應該避免選擇高熱量但營養不良的垃圾食品。如果有需要，可以咨詢營養師或醫生的意見。