1. 脂肪：每克脂肪提供9千卡的能量，過量攝入脂肪會導致能量過剩，體內脂肪積累，使人體重增加。

　　2. 糖：過多的糖分會使血糖升高，刺激胰島素分泌，使脂肪儲存增加；高糖飲食容易造成胃口不振，增加食欲。

　　3. 油炸食品：油炸食品中的油脂含量高，能量密度也大，易引起體重增加。

　　4. 烘焙食品：烘焙食品中的糖和脂肪含量較高，能量密度大，容易引起體重增加。

　　5. 飲料：含糖飲料通常含有大量的糖分，攝入過多會導致體重增加。

　　6. 加工肉類：加工肉類中通常含有較高的脂肪和鈉，攝入過多會引起體重增加，還容易引起心血管疾病等疾病。

　　7. 零食：零食中多為高能量密度、高糖、高油脂的食品，常常攝入過多，容易引起體重增加。