膳食纖維是促進(jìn)腸道蠕動和促進(jìn)排便的重要成分，通常情況下，吃多了膳食纖維不會導(dǎo)致便秘，相反，它會增加糞便量和軟化糞便，幫助順暢排便。 但如果攝入膳食纖維過多，身體消化吸收過程中無法充分利用，也可能會導(dǎo)致腸胃不適，如脹氣、腹瀉等癥狀。建議逐漸增加膳食纖維攝入量，避免一次性大量攝入，同時多飲水，增加運動量，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
