健身增肌需要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。蛋白質可以提供肌肉生長所需的氨基酸，同時也有助于修復和保護肌肉組織。碳水化合物則是提供能量的重要來源，可以支持體育鍛煉和恢復。健身增肌時，應當攝入適量的蛋白質和碳水化合物。具體的攝入量需要根據個人身體狀況、鍛煉計劃和營養需要來確定。