1. 深呼吸和冥想：通過深呼吸和冥想來放松身體，減少身體的緊張感和焦慮感。

　　2. 運動和休閑活動：運動和休閑活動有助于釋放緊張情緒，例如瑜伽、慢跑、游泳等等。

　　3. 沉浸在自己的愛好中： 沉浸在自己的愛好中可以轉移注意力，減輕壓力，如聽音樂、看電影、做手工等等。

　　4. 自我調節情緒：學會自我調節情緒，培養樂觀積極的態度，盡可能減少負面情緒的出現，從而減輕壓力。

　　5. 找到適當的支持：與朋友和家人交流，找到適當的支持和鼓勵，從而減輕壓力的感受。

　　6. 尋求專業幫助：如果自己無法處理壓力或者壓力太大，可以尋求專業心理治療來幫助自己減輕壓力。