無氧運動增肌會促進肌肉的增長和體內蛋白質的合成，因此會導致體重增加。肌肉比脂肪更加緊密和重，所以增加的體重可能并不意味著增加了過多的脂肪。無氧運動還可以增加身體的代謝率，使得身體在休息狀態下能夠消耗更多的熱量。體重增加并不一定意味著身體變胖，而是可能意味著身體在變得更加健康和強壯。