健身增肌減脂循環(huán)是因為在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，身體會先消耗體內(nèi)的糖原作為能量來源，隨著時間的增加，糖原儲備減少，身體開始分解脂肪儲備來提供能量，從而實(shí)現(xiàn)減脂效果。而在無氧運(yùn)動時，身體會逐漸消耗肌肉蛋白質(zhì)并進(jìn)行修復(fù)，從而實(shí)現(xiàn)增肌效果。通過交替進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，可以實(shí)現(xiàn)增肌減脂的循環(huán)效果。合理的飲食和充足的睡眠也是實(shí)現(xiàn)增肌減脂循環(huán)的重要因素。
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增肌減脂是相對比較難的，需要借助合適的飲食和運(yùn)動。定期進(jìn)行訓(xùn)練，保持適度的強(qiáng)度和持久的時間，也可以幫助你增肌減脂。3.注意身體恢復(fù)：可以進(jìn)行適量的拉伸、按摩和輕柔的運(yùn)動方式來緩解疲勞和肌肉酸痛。
