增肥需要選擇高熱量、高蛋白、高纖維的面包，比如全麥面包、黑麥面包、燕麥面包、紅薯面包、豆腐面包等。這些面包都含有較高的碳水化合物和蛋白質，可以幫助增加體重和肌肉。可以在面包上搭配一些高營養價值的食材，如雞蛋、花生醬、鱷梨、沙拉醬等，增加熱量和營養。但也要注意控制攝入量，避免過量導致肥胖。