從科學角度來說，任何時間都可以進行健身增肌，而z佳的訓練時間是根據每個人的生物鐘和個人喜好來決定的。

　　一般而言，在早上和晚上進行訓練都有其優點。早上練習可以促進新陳代謝，提高身體的基礎代謝率，使身體在整天中消耗更多的能量。晚上練習可以幫助身體放松，降低壓力，提高睡眠質量，同時也可以充分利用身體的能量儲備。

　　建議在飯后一至兩小時進行訓練。這樣可以讓身體有足夠的能量支持鍛煉，同時避免鍛煉過程中的胃部不適。

　　z佳訓練時間因人而異，應根據個人情況和喜好來定。重要的是堅持每周定期訓練，逐漸增加訓練量和強度，才能獲得良好的效果。