1. 體育運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以幫助我們釋放體內(nèi)的負(fù)面情緒和壓力。常規(guī)的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、游泳、打球等。

　　2. 放松呼吸：放松呼吸是緩解壓力的有效方法。通過(guò)深呼吸、冥想等方式，可以幫助我們放松身心，減少情緒上的壓力。

　　3. 與朋友聊天：與朋友聊天可以幫助我們緩解負(fù)面情緒。可以選擇信任的好友分享自己的感受和經(jīng)歷，聽(tīng)取對(duì)方的建議和安慰。

　　4. 藝術(shù)創(chuàng)作：進(jìn)行創(chuàng)作藝術(shù)活動(dòng)，例如繪畫、寫作、手工等，可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，減少負(fù)面情緒。

　　5. 找到解決問(wèn)題的方法：如果你有一個(gè)困擾你的問(wèn)題，為了緩解你的負(fù)面情緒，你可以嘗試找到解決問(wèn)題的方法，和專業(yè)人士尋求幫助，或者向有經(jīng)驗(yàn)的人尋求建議。

　　6. 適度娛樂(lè)：參加適度的娛樂(lè)活動(dòng)，例如看電影、玩游戲、聽(tīng)音樂(lè)等，可以幫助我們放松身心，減少負(fù)面情緒。

　　7. 自我調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，例如采用積極的思考方式、改變不良的行為習(xí)慣，可以幫助我們減少負(fù)面情緒和壓力。