1. 增加熱量攝入：瘦人增肥更快更有效的方法之一就是增加每天的熱量攝入量。可以通過增加每餐的食量和增加高熱量的食物來實(shí)現(xiàn)。

　　2. 多吃高蛋白食物：蛋白質(zhì)可以增加肌肉質(zhì)量，使體重增加。建議選擇雞肉、牛肉、魚、蛋類等高蛋白食物。

　　3. 多吃高熱量食物：高熱量的食物包括堅果、干果、芝士、酪梨、牛油果等。可以在每餐時加入一些高熱量食物，增加熱量攝入量。

　　4. 增加碳水化合物的攝入量：增加碳水化合物的攝入量可以幫助增加體重。建議選擇谷類主食、甜點(diǎn)、水果等高碳水化合物食物。

　　5. 增加運(yùn)動量：運(yùn)動可以增加肌肉質(zhì)量，幫助增加體重。可以選擇一些重量訓(xùn)練和增肌運(yùn)動，如舉重、深蹲、臥推等。

　　6. 每天保持充足的睡眠：每天保持充足的睡眠可以幫助身體更好地吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)，有助于增肥。