根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)達到25克至30克。這對于維護良好的腸道健康和預(yù)防慢性疾病非常重要。這個建議的實際攝入量可能因個體差異、飲食習(xí)慣和文化差異而有所不同。
該攝入多少膳食纖維)
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
