膳食纖維更高的食物主要包括以下幾種：

　　1. 燕麥片：每100克燕麥片中的膳食纖維含量可達10克以上。

　　2. 黑豆：每100克黑豆中的膳食纖維含量也可達10克以上。

　　3. 豌豆：每100克豌豆中的膳食纖維含量約為9克。

　　4. 枸杞：每100克枸杞中的膳食纖維含量約為8克。

　　5. 椰子肉：每100克椰子肉中的膳食纖維含量約為7克。

　　6. 紫甘藍：每100克紫甘藍中的膳食纖維含量約為6克。

　　除了上述食物外，其他高膳食纖維的食物還包括綠色蔬菜、水果、全麥面包、糙米等。建議平時多食用這些高纖維食物，有助于保持腸道健康、促進消化，同時有助于控制體重和預(yù)防疾病。