以下是膳食纖維高的主食：
1. 燕麥
2. 糙米
3. 全麥面包
4. 糙米飯
5. 糙米粥
6. 綠豆粥
7. 黑豆粥
8. 紫薯
9. 紅薯
10. 土豆
11. 紅豆
12. 綠豆
13. 燕麥粥
14. 稀飯
15. 玉米餅
16. 小米粥
17. 粗糧饅頭
18. 大麥粥
19. 面筋類食品
20. 烤地瓜
對(duì)于需要養(yǎng)胃的人群而言，以下幾種主食尤為適宜。饅頭和包子這類發(fā)酵面食同樣值得推薦。燕麥作為一種粗糧，也是養(yǎng)胃的不錯(cuò)選擇。養(yǎng)胃主食應(yīng)以易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、無(wú)刺激性為原則。
