高膳食纖維飲食是一種健康的飲食習(xí)慣，它能夠帶來諸多益處。

　　高膳食纖維飲食有助于控制體重。膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，從而讓人們?cè)陲嬍持袛z入更少的卡路里。膳食纖維還可以減少脂肪的吸收，降低膽固醇水平，從而減少肥胖和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　高膳食纖維飲食對(duì)消化系統(tǒng)有益。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，減緩糞便通過腸道的速度，從而減少便秘的發(fā)生。膳食纖維還可以增加益生菌的數(shù)量，改善腸道菌群，提高免疫力。

　　高膳食纖維飲食還有助于預(yù)防慢性疾病。膳食纖維可以減少糖類和膽固醇的吸收，從而預(yù)防糖尿病和心血管疾病；膳食纖維還可以減少致**物質(zhì)的吸收，從而預(yù)防腸**。

　　我們應(yīng)該盡可能攝入足夠的膳食纖維，以保持身體健康。常見的高膳食纖維食品包括全谷類、豆類、蔬菜和水果等。