1. 促進(jìn)消化：膳食纖維能夠刺激胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物在腸道中的消化和吸收，幫助排泄廢物和毒素，防止便秘、腸**等疾病的發(fā)生。

　　2. 控制血糖和膽固醇：膳食纖維能夠減緩碳水化合物的消化和吸收，降低血液中的血糖水平，也能夠降低膽固醇水平，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3. 提高飽腹感：膳食纖維能夠增加食物的體積，使人們感到更飽，減少過量進(jìn)食和控制體重。

　　4. 增強(qiáng)免疫力：膳食纖維能夠作為預(yù)生物，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，維持腸道微生物平衡，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

　　5. 減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)：膳食纖維能夠降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、結(jié)腸**等。

　　膳食纖維是人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，每天應(yīng)該攝入足夠的膳食纖維來保持身體健康。