增肥需要注意的是攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。維生素是身體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，但并不直接影響體重增加。如果您想通過補(bǔ)充維生素來促進(jìn)健康和增重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定適合您的飲食計(jì)劃。維生素的攝入量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人需求和健康狀況來決定，一般成人日常所需的維生素量是：維生素A 600~1000微克、維生素C 100~200毫克、維生素D 400~800IU、維生素E 15毫克、維生素K 90~120微克、維生素B1 1.1~1.5毫克、維生素B2 1.1~1.6毫克、維生素B6 1.3~1.7毫克、維生素B12 2.4微克、葉酸 400~800微克、生物素 30~100微克、煙酰胺（維生素B3）14~16毫克、泛酸（維生素B5）5毫克。