以下是一些應對負面情緒的建議：

　　1. 認識到自己情緒的存在，并接受它們。不要試圖壓抑或忽視負面情緒，而是學會接受它們，意識到它們是正常的。

　　2. 找到情緒的來源。嘗試搞清楚負面情緒的來源，包括它們產生的時間、地點、原因和影響。這有助于你更好地理解自己的情緒。

　　3. 采取積極的行動來緩解負面情緒。這些行動可以包括鍛煉、冥想、看電影或與朋友聊天等。找到適合自己的方法來緩解情緒，可以幫助你更好地處理和管理它們。

　　4. 尋求支持。和親朋好友傾訴也是一個好辦法。如果情緒持續干擾到你的生活，考慮咨詢心理醫生或專業治療來獲得更專業的支持和建議。

　　5. 留意自己的思維模式。負面情緒常常會引發一系列消極的想法或信念。通過意識到這些思維模式，并努力轉變為更積極的思考方式，可以幫助緩解負面情緒的影響。