米飯和饅頭對身體都有好處，但它們的好處不完全相同。米飯是一種主食，富含碳水化合物和少量蛋白質，能提供身體所需的能量。它還富含B族維生素和礦物質，如鐵、鋅和鉀等。米飯對于提供能量和營養素非常有益。

　　饅頭也是一種主食，但與米飯相比，它富含蛋白質和纖維，而碳水化合物含量較低。饅頭中的蛋白質可以幫助維持肌肉和骨骼的健康，纖維可以促進腸道健康，預防肥胖和糖尿病等疾病。

　　從整體來看，米飯和饅頭都是對身體有益的主食，但因為它們的營養成分有所不同，所以應該根據自己的身體狀況和食欲選擇不同的主食。