1. 認(rèn)知重構(gòu)：嘗試從不同角度、更積極的角度看待事情。例如，不是將一件事情看作是失敗，而是看作是一個(gè)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
2. 冥想和放松：通過(guò)冥想和放松來(lái)減輕負(fù)面情緒和思維。可以嘗試做深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松或瑜伽等放松練習(xí)。
3. 鍛煉：鍛煉可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，同時(shí)也有助于提高自信和積極情緒。
4. 尋求支持：與親友或心理醫(yī)生交流，尋求支持和幫助。
5. 培養(yǎng)積極的生活方式：注重健康飲食、良好的睡眠習(xí)慣、良好的社交和愛(ài)好等方式來(lái)營(yíng)造積極的生活方式，從而減輕負(fù)面情緒和思維。
面情緒和思維)
5.規(guī)律生活：病人要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活和飲食有助于恢復(fù)身體和調(diào)整心態(tài)。6.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果病人的負(fù)面情緒太嚴(yán)重，影響到了生活和治療，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理治療的幫助。
