對于想要增加體重的人來說，需要攝入高熱量食物，但同時也需要注意飲食的平衡和營養(yǎng)的多樣性。合理的增重飲食不應只依靠高熱量食物，而需要攝入富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)素的食物。建議增重者在飲食中增加富含優(yōu)質蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的食物，如雞肉、牛肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、全麥面包、燕麥等。可以適量增加日常用油量，如橄欖油、葵花籽油等，來增加熱量攝入。但攝入過多脂肪和高熱量食物可能增加肥胖和心血管疾病等健康風險，因此增重者應根據自身情況和營養(yǎng)師的建議進行飲食調整。