1. 增加飲食量：瘦人需要比普通人攝入更多的熱量來增加體重，可以通過增加每餐的食物份量或增加食物攝入的次數(shù)來實現(xiàn)。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是增肌的關鍵，瘦人需要在每餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)才能增肌。可以在飯前或飯后喝一些蛋白質(zhì)飲料來增加蛋白質(zhì)攝入。

　　3. 增加熱量密度：選擇高熱量密度的食物可以提高攝入的熱量，如堅果、巧克力、干果、芝士等。

　　4. 增加有氧運動：有氧運動可以提高身體的代謝率，促進肌肉生長和脂肪減少，增加瘦人的體重。

　　5. 增加力量訓練：力量訓練可以刺激肌肉生長，增強肌肉力量和耐力，增加體重。

　　6. 注意飲食平衡：瘦人不要只吃高熱量的食物，也需要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，保持健康的飲食平衡。