健身時要根據自己的目標進行合理的營養補充，蛋白粉和增肌粉都可以提供蛋白質，有助于肌肉的修復和生長。但是單純的蛋白質補充并不會直接導致胸部的肌肉增長，健身需要綜合的訓練和營養補充才能達到效果。胸肌的發達程度也與個人基因、訓練方法等因素有關，營養補充并不能完全決定肌肉的增長。建議在健身前咨詢專業教練或醫生，制定合理的訓練和飲食計劃。