1. 合理飲食：多吃蛋白質、維生素和礦物質豐富的食物，如雞肉、牛肉、魚類、蛋類、豆腐、奶制品等，避免食用高熱量的油炸食品和碳水化合物過多的食物。

　　2. 增加運動量：進行適當的體育鍛煉，如游泳、跑步、舉重、健身等，可以幫助增加肌肉質量和身體素質，提高身體的免疫能力。

　　3. 充足休息：保證充足的睡眠時間和質量，避免熬夜和過度勞累。

　　4. 減少不良習慣：戒煙戒酒，避免過度使用電子產品和長時間的坐姿。

　　5. 接受專業治療：如果身體瘦弱的原因是因為某種疾病導致的，應及時去醫院進行檢查和治療。