增肌粉的食用量與體重有一定的關系。增肌粉的建議用量是每次15g-30g，每天1-3次，根據個人體重和身體狀況調整用量。對于體重較輕或體質較弱的人，建議開始時逐漸增加用量，避免出現過度攝入的情況。增肌粉的食用需結合飲食和運動進行，只有綜合性的增肌計劃才能更好地發揮增肌效果。