增肌是健身的一種基本目標，它可以帶來以下好處：
1. 提高代謝率：增加肌肉量可以提高基礎代謝率，使身體在休息狀態(tài)下消耗更多的卡路里。
2. 塑形：增肌可以塑造出更好的身體線條和比例，提高身體的美感和自信心。
3. 預防受傷：增強肌肉和韌帶可以減少運動中的受傷幾率。
4. 提高力量和耐力：增加肌肉力量可以使健身者在日常生活和運動中更加輕松自如，同時提高耐力水平。
5. 增強免疫力：鍛煉可以促進免疫細胞的活力，提高身體的免疫力。
增肌是健身的重要目標之一，能夠帶來多重好處，有助于維護身體健康和提高生活質(zhì)量。
如果您想要減脂并塑造身材，那么可以先減脂，然后增肌。這可以幫助您消耗存儲的脂肪，并為以后的肌肉增長提供更好的基礎。然而，如果您的目標是增肌并同時減少脂肪，那么可以進行同時進行。無論哪種方法，堅持鍛煉和健康的飲食習慣是非常重要的。
