婦女偏瘦想要增重，應該增加攝入的能量和蛋白質。以下是一些具有高熱量和蛋白質的食物推薦：

　　1. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等堅果富含健康的脂肪和蛋白質，可以作為零食或加入主食中增加熱量。

　　2. 魚類：如三文魚、鮭魚等富含優質蛋白質和健康脂肪，可以幫助增加肌肉質量。

　　3. 肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等富含高質量的蛋白質，可以作為主食或與蔬菜一起做菜增加熱量。

　　4. 雞蛋：雞蛋含有高質量蛋白質和豐富的營養素，可以作為早餐或加入炒飯等中餐中增加熱量。

　　5. 高熱量蔬菜：如馬鈴薯、玉米、紅薯等含有高糖量和淀粉的蔬菜，可以作為主食或配菜增加熱量。

　　增重的過程需要逐漸進行，不宜一下子吃太多，以免造成身體負擔。每日的總能量攝入應適合個人身體需求，以維持身體健康。