建議根據個人的健身目標來選擇喝蛋白粉還是增肌粉。

　　如果你的目標是增加肌肉質量和體重，那么增肌粉可能是更好的選擇，因為它除了含有高品質的蛋白質外，還含有一定量的碳水化合物、脂肪和其他營養元素，有助于提供更多的能量和營養物質，促進肌肉生長和恢復。

　　如果你的目標是增加肌肉質量和體重，但是你的飲食已經足夠，那么蛋白粉可能是更好的選擇，因為它是一種高品質的蛋白質補充劑，可以提供足夠的蛋白質來支持肌肉生長和恢復。

　　無論喝蛋白粉還是增肌粉，都需要注意攝入量和質量，建議咨詢專業營養師或醫生的建議。