在增肌期間，蛋白粉的z佳時間是在運(yùn)動后立即或30分鐘內(nèi)飲用。在這段時間內(nèi)，肌肉細(xì)胞對蛋白質(zhì)的攝取和利用最為敏感，可以幫助促進(jìn)肌肉合成和修復(fù)�？梢栽谠绮�、午餐、晚餐或睡前飲用蛋白粉來提高每天的蛋白質(zhì)攝入量，但運(yùn)動后飲用蛋白粉是的選擇。