以下是一些增肥的方法：

　　1.增加熱量攝入：每天增加食物的熱量攝入量，可以攝入一些高脂肪、高糖分、高蛋白質的食物，例如堅果、麥片、牛奶、雞蛋、面包、肉類等。

　　2.多吃蛋白質：蛋白質是促進肌肉生長和恢復的重要營養物質，可以多吃雞胸肉、牛肉、魚、豆腐等富含蛋白質的食物。

　　3.多做運動：適量的運動可以促進食欲、增加胃口，同時增加肌肉質量。可以進行力量訓練、卡路里消耗比較小的有氧運動等。

　　4.合理安排飲食時間：盡量保證每天三餐的正常飲食，同時增加兩餐的間隔時間，讓腸胃有充分的時間進行消化吸收。

　　5.多休息、少熬夜：睡眠不足或熬夜會導致身體代謝加速，使得脂肪消耗更快，因此要保證充足的睡眠和休息。

　　注意：增肥時要適量，不要攝入過多的高糖、高脂肪食物，以免引起身體其他問題。建議在醫生或營養師的指導下進行增肥計劃。