1. 高糖飲食：瘦子健身增肌期間需要增加蛋白質的攝入，但是過多的高糖飲食會導致體內脂肪的增加，從而影響肌肉的增長。

　　2. 高脂飲食：同樣地，過多的高脂飲食也會導致體內脂肪的增加，從而妨礙肌肉的增長。

　　3. 油膩食物：瘦子健身增肌期間需要的是健康的蛋白質和碳水化合物，而油膩食物會影響身體的代謝和消化，從而影響肌肉的增長。

　　4. 酒精和煙草：酒精和煙草會導致身體的脫水，這會影響肌肉的補充和生長。

　　5. 過度飲用咖啡因飲料：咖啡因會導致身體的脫水，這會影響肌肉的補充和生長。咖啡因也會影響睡眠和身體的代謝，從而影響肌肉的增長。