并不一定會增肌。雖然俯臥撐可以鍛煉胸肌、肩膀和三頭肌等肌肉群，但要想增肌，還需要配合適當的飲食和健身計劃。增肌粉可以提供一定的蛋白質和其他營養物質，但過量攝入可能會對身體造成負擔。建議在專業教練指導下進行鍛煉和飲食計劃。
每天三十個俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，可以增強上肢力量、鍛煉胸部肌肉和核心穩定性。對于初學者來說，每天三十個俯臥撐可能會對肌肉和關節造成一定的負擔。
發布時間：2023-04-01 10:30:28
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