增肌粉可以和以下的食物一起食用，這些食物有助于增強肌肉生長和恢復能力：

　　1. 高蛋白食物：例如雞肉、魚、牛肉、豆類、奶制品等都是含有豐富蛋白質的食物，可以和增肌粉一起食用，加速肌肉恢復和生長。

　　2. 碳水化合物：例如燕麥、全麥面包、米飯等都是碳水化合物豐富的食物，可以為身體提供能量和補充肌肉糖原。

　　3. 堅果和種子：例如核桃、花生、杏仁、南瓜子等富含蛋白質和健康脂肪，可以提供能量和幫助肌肉恢復。

　　4. 水果和蔬菜：例如菠菜、甜椒、西蘭花、草莓、藍莓等含有豐富的維生素和礦物質，可以增強身體對訓練的適應能力和促進肌肉生長。

　　但是增肌粉的攝入量應該根據個人情況和訓練強度進行合理調整，同時注意飲食均衡和適量運動。